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內容簡介 跌倒四部曲：骨折 → 無法活動 → 失去力氣 → 臥床不起 鍛鍊骨骼，強化肌肉，保命防跌，就從現在開始！ 你的骨骼正在流失嗎？ 如果符合下列條件，你就是跌倒骨折的高危險群！ ˇ不常吃蔬菜 ˇ背部或腰部會疼痛，而且逐漸彎腰駝背 ˇ在家時，坐著的時候比較多 ˇ房間裡經常凌亂不堪 ˇ不想爬樓梯 ˇ在家裡會穿著短襪 ˇ走路時經常低著頭 ◎生活習慣篇：從生活型態、骨密度檢測、住家環境，檢測你的骨折危險度！經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量？容易跌倒?骨折的對象可能就是你！ ◎飲食篇：骨骼是鈣質銀行，攝取食物才能「存款」！即使不能喝牛奶，木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站；如何留住鈣質？健骨吐司又是什麼？本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手！ 簡易運動篇：保健骨骼動起來！平躺腳尖擺動、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等，圖解動作步驟，保健骨骼不用很複雜！ 【本書特色】 預防勝過病房， 不要讓跌倒摔碎了幸福人生！ 保持好骨力的 24種生活習慣 + 16種飲食生活 + 16種簡易運動 隨書加贈 預防骨折運動圖解海報 每天照著做，輕鬆存「骨本」！ 作者簡介 譯者介紹 |
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資料來源：樂天市場購物網
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