把身體練好，你才可能勇敢做大夢！
沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！

李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。
他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？
當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，也再度得到第一名。

李恩至想告訴你，年齡不是距離，受傷不是問題，重點是，怎麼開始練身體，怎麼持續地運動，進而達到體能好、體態好、身體好的三合一效果。
他說：
步驟1：要打破除運動的 10個迷思，建立正確觀念很重要！
步驟2：做我的 獨門體能檢測問卷，只要幾分鐘，就能找出適合你的運動方法！
步驟3：再按照我為你設計的 10堂課，從初階、進階到達人境界，循序漸進把身體練好！

打開此書，將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧！

譯者介紹

開場白：從現在開始練好身體，健康人生！
第１招：我是個愛翻滾的「地才」
田徑場上的常敗軍
體操才是適合我的運動
攀岩帶我攀向運動生涯的高點
第２招：「極限體能王」教我不斷超越自我！
來自台灣的李恩至旋風
差點參加不了比賽
艱辛的闖關路
第３招：一場車禍，讓我體會任何人都能「從零開始」！
第４招：讓你開始改變的十堂課
第一堂課：從建立正確的運動觀念開始吧！
迷思1：為什麼我都瘦不下來？
迷思2：下班已經很累了，還要繼續做運動嗎？
迷思3：怎麼樣選擇適合自己的運動呢？
迷思4：為什麼我運動都做不久？很累！
迷思5：一邊工作一邊鍛鍊體力，不可能嗎？
迷思6：我的運動方式到底正不正確？
迷思7：女生為什麼也要做肌力訓練啊？
迷思8：為什麼不管怎麼練，肌肉都練不大？
迷思9：那麼，我該如何安排自己的運動強度呢？
迷思10：我已經很久沒運動又什麼都不懂，體能好弱，還來得及把身體練好嗎？
第二堂課：先檢測體能，再出門運動去！
李恩至獨家的體能程度檢視問卷：0-9點 需要開始運動了
　　　　　　　　　　　　　　　10-24點 需要增加運動量
　　　　　　　　　　　　　　　25-44點 規律運動還不夠
　　　　　　　　　　　　　　　45-54點 運動達人的影子
　　　　　　　　　　　　　　　55-60點 正宗運動達人
第三堂課：暖身，非常重要！
輕量熱身．關節活動．筋骨伸展
第四堂課：擺脫弱「肌」，運動才有勁！
第五堂課：進階肌力訓練，朝運動達人邁進！
第六堂課：我想更有爆發力！
第七堂課：更協調、更靈活、更有活力！
1.運用輔助器材與李恩至獨門特殊動作
2.懸吊式特殊訓練
3.女性與男性都適合練的皮拉提斯
第八堂課：運動達人一定要懂的專業伸展！
第九堂課：運動達人就是全方位達人！
第十堂課：李恩至獨門訓練大公開！

恩至的書，一定是超級實用好書！
聽說恩至要出書，我就像自己要出書一樣開心極了。李恩至是我透過「極限體能王」節目認識的朋友，認識至今可說是我最要好的朋友。恩至的超凡體魄也是我所佩服的，經常從他那得到許多鍛鍊體能的建議。因此我也相信恩至的書，一定是強調健康至上、和預防運動不足、體力低落的超級實用好書，請各位一定要來讀讀看！
──長野誠（船長．極限體能王完全制霸）

恩至真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享
大部份人都希望有個健康的身體，但不知如何鍛鍊？
我們經常都在運動，卻不知運動的部位及效果在哪？所以常事半功倍半途而廢！
你可以藉由這本書了解自己的限制，就可以知道怎麼樣去突破自己！
在恩至的書中提到的從「零」開始！
所以「零」不代表一無所有，而是成長爆發的開始！
只要願意不斷超越自己一點點就終將出頭天，你一定可以透過恩至的故事激發出已經在你身上的潛能，讓我們有力量走出自己的健康大道！而我也絕不會忘記在恩至身上感受到的希望與力量，書中他真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享，所以這本書子強我一定要用力推薦給大家！
～加油～
──陳子強（明華園第三代．演員）

看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動！
我覺得我非常的幸運能夠因為工作的關係而認識了李恩至教練，不然，我可能這一輩子都沒有機會可以遇到這一位台灣之光。李教練在2010年拿到了日本極限體能王的兩次總和第一名，而我卻在2010年尾因為台灣全紀錄跟李教練結緣。
當我一聽到李教練要出書，馬上自告奮勇說要幫忙寫序，我相信，想要幫李教練寫序的人非常的多，所以我要再次的強調，我真的很幸運可以幫這一位台灣之光寫序。
這本書的內容想必不用我多說，是一本工具書，教我們用最簡單的方式來達到健身最好的效果。我也常常在健身，所以我非常的清楚健身的難處，不是時間不夠，就是意志力不夠。我也會遇到這個瓶頸，常常會找一些理由跟藉口不去運動。
我可以找到100種以上的理由跟藉口來說服我自己不要運動，但，這就失去了健身跟運動的意義了。
人說活動，要活就要動，而身材好卻只是運動過後的附加價值。所以，我很喜歡運動，因為身材會變好，而李教練卻是非常了解這個道理的人，所以，他把他的生命都奉獻在運動上。
看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動著，如果我們都可以用正確的方式以及觀念來得到身材好這個附加價值，那不是一件很棒的事嗎？
感恩 大我的平靜
──唐豐（演員．台灣全紀錄主持人）

讓自己擁有一個好身體，及一個健健康康的人生，一定是不成問題！
從小就在鄉野之間長大，家裡附近的甘蔗園就是我們的運動場，龍眼樹就是我們練體操的地方，往往一整天下來，不玩個全身髒兮兮，是絕對不回家的，有地方可以跑跳、嬉戲、玩耍，就是兒時最棒的回憶了，這也是我現在從事台灣戶外冒險節目製作的主要原因了。
不過，因為就學、工作的關係而遷居台北，辦公桌變成我們最常待的地方，而電腦遊戲也變成我們的消遣活動之一了，這樣不僅讓許多文明病找上我，更讓身體年紀遠超過實際年紀。
恩至教練是我們合作過那麼多講師中，最鑽研於極限運動的專業人士，每每與他合作，看他飛簷走壁的驚人本事，都讓我們相當的好奇，為什麼我們年紀差不多，他的體能狀況還能那麼好呢？而這身好本領，又是怎麼從平常的運動中，所鍛鍊出來的？
也許，我們不能練到像恩至教練這般的好功夫，但從這本《我想把身體練...